备孕前怎么进行卵巢保养
卵巢是女性重要的器官，性在出生时，卵巢内约有一百多万个始基卵泡，至青春期时减少至30余万个，卵巢的储备的状态不仅影响女性的容颜，更与生育能力直接相关。想要备孕的女性朋友们，更要做好保养卵巢的准备。
补充铁元素。补铁可以为卵子提供营养。血液中含有大量的铁元素，女性每个生理周期排出很多血液，自然也遗失了很多的铁元素，铁元素恰恰能够为卵子提供养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等富含铁元素较高的食品，促进卵子的成熟。
远离冰冷辛辣等刺激性食物，长期吃这些食物容易引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。不要吃太多甜食，身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易焦虑。注意盐分摄入，盐分重的食物不利于体内的水分排出，进而影响卵巢的正常排卵。
不要滥用激素，乱吃药。紧急避孕药里含有的激素可能会刺激卵巢，如果要避孕，可以选择安全套、计算排卵期等方法，避孕药容易产生副作用，影响内分泌。
少吃油炸类食物。油炸食物和烟熏食物会增加患卵巢癌的危险。食物油煎的过程中，会导致生物活性分解产物的形成。而这些产物有很大的细胞毒性作用，会对女性卵巢组织造成影响，增加患卵巢癌的可能。
保持规律的性生活。良好的性生活能调节内分泌，减少雌性激素的刺激，有利于卵巢健康。但是同房过于频繁会损伤肾经和肾阳，从而引起肾气衰退，造成卵巢功能衰退。
形成营养的饮食结构。多吃豆类食物，可以补充女性体内的天然植物激素，调节内分泌。每天服用适量维生素。研究表明，坚持每天定量服用维生素C和维生素E，可以减少患卵巢癌的机率。
坚持锻炼，提高身体素质，降低女性患病风险，运动可以促进人体的新陈代谢，能让女性的卵巢更加健康。
女性在备孕的时候除了做好卵巢的保养工作，最好可以定期去医院做个详细的身体检查，便于及时掌握自己的身体状况，为备孕做好更充分的准备。
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